done Financé

Bouge & Respire

Santé
Rumilly (74)
3 254€ sur 2 000€
163 %
levés auprès de 45 investisseurs

Modalités de contribution

Typologie du projet
Don contre don
Instrument
Avec contreparties

Liste des contreparties

Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 1
3€

Un audios de 5min sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire 
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas 
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut 
- Rigueur ; respiration carré 

Ces exercices comprennent : 
- 1 minute d'introduction
- 3 minutes de respiration 
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 5 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes pratiques sur comment respirer.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté.

A récupérer sur place


Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 2
4€

Un audio de 7 minutes sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut
- Rigueur ; respiration carré 

Ces exercices comprennent :

- 1 minute d'introduction
- 5 minutes de respiration
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 7 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes pratiques sur comment respirer.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté.

A récupérer sur place


Conférence "Les mécanismes subtils de la Respiration"
5€

Anatomie respiratoire, quels principes en découlent ?
Qu'est-ce que l'homéostasie respiratoire ?
Quelle influence de la respiration sur le système nerveux autonome ? 
L'apnée une voie vers l'hormèse ? 

Si ces questions vous intriguent, et que ma vision des réponses vous intéresse, je vous accueille à partir de 18h pour 1h30 de conférence entrecoupée d'exercices pratiques. 

Puis nous partagerons un buffet convivial ensemble. 

A récupérer sur place


Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 3
5€

Un audio de 9 minutes sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut
- Rigueur ; respiration carré 

Ces exercices comprennent :

- 1 minute d'introduction
- 7 minutes de respiration
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 9 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes pratiques sur comment respirer.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté.

A récupérer sur place


Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 4
6€

Un audio de 12min sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut
- Rigueur ; respiration carré

Ces exercices comprennent :
- 1 minute d'introduction
- 10 minutes de respiration
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 12 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes sur comment bien respirer lors de ces exercices.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté

Attention les exercices de ce niveau 4 sont difficiles, une pratique régulière et une aisance sur les exercices niveau 3 sont fortement conseillé. 

A récupérer sur place


Séance Bouge & Respire à distance
15€

Je vous propose une séance découverte d'1h30, en ligne, au programme :

  • Éveil du corps
  • Mouvement d'ancrage (Respiration + Mouvement + Intention)
  • Exercice d'équilibre
  • Respiration géométrique
A récupérer sur place


Séance Bouge et Respire en extérieur
20€

Une séance spéciale de 2h, suivi d'un pot de l'amitié !
Il y aura :
- Une session au plan d'eau de Rumilly le Samedi 21 mai à 9h30
- Une session aux jardin de l'impérial à Annecy le samedi 28 mai à 9h30
- Une session à l'Esplanade du Lac d'Aix-les-Bains le dimanche 29 mai à 9h30

Des sessions extérieur seront organisée tout l'été


A récupérer sur place


Bouge et Respire en nature
40€

Le samedi 11 juin, venez partager une marche en nature ponctuée de diverses escales revitalisantes !

10h : Accueil et présentation de la journée

10h30 : Début du parcours

12h30 : Repas convivial tiré du sac

13h30 : Méditation et pratiques digestives

14h : Reprise du parcours

16h : Fin du Parcours

300 m de dénivelé, 7 km, pauses régulières, échauffement avant le départ

Place limitée à 15 personnes !

A récupérer sur place


Bilan individuel
50€

Lors d'un entretien, nous déterminerons quelles sont vos priorités entre :

  • Le renforcement musculaire
  • L'équilibre
  • La souplesse
  • La respiration

Puis, après un échauffement, nous effectuerons une série de tests standardisés. Enfin, je vous conseillerai quelques exercices adaptés. 

Réalisé en présentiel sur Rumilly, Annecy ou Aix-les-Bains
Une date vous sera proposée entre juin et septembre 2022

A récupérer sur place


Cycle de 7 séances Bouge & Respire à distance
70€

Lors de ces 7 séances à distance, nous découvrirons la respiration géométrique, des exercices d'assouplissement spécifiques de la cheville, le travail de proprioception qui permet de maintenir son équilibre, ainsi qu'une initiation à la méditation !

10 personnes par session maximum

Cycle réalisé en juin et juillet

A récupérer sur place


Accompagnement individualisé : Formule autonomie
80€

Cette formule comprend :
- Un bilan réalisé en 1h30
- Une séance découverte individualisé

Je vous livrerai les tests que vous devrez réaliser en autonomie mensuellement pour apprécier votre progression.

Nous partagerons notre expérience pour que je puisse vous préparer un programme personnalisé.

Puis lors de la séance découverte : nous pratiquerons les différents exercices de votre programme.

A récupérer sur place


Contrepartie phare
Stage Ancrage et Respiration
90€

En juillet, venez passer une journée santé Emile et Thomas naturopathe holistique.

Au programme :

9h30-12h30 : Accueil, présentation et pratique en grand groupe

12h30-14h : Repas (Ramenez quelque chose à partager)

14h-17h : Ateliers

17h30-18h : fin

Au programme :
- Exercice ancestral chinois   
- Test de connaissance de soi    
- Ancrage intentionnel
- Respiration géométrique
- Posture archétypale
- Mantra

Venez développer ancrage et respiration pour un mieux être au quotidien. 

Nb de places limitées : 20 personnes

A récupérer sur place


Accompagnement individualisé : Formule souplesse
200€

Je vous propose une de mes formules d'accompagnement individualisé à 200€ au lieu de 260€ pour vous ou une personne de votre choix. Cette formule comprend :

  • Un bilan d'entrée
  • Une séance Découverte
  • Une séance Exploration
  • Une séance Renforcement
  • Un bilan de sortie

Réalisé sur Rumilly, Annecy ou Aix-les-Bains
Une date de début vous sera proposée entre juin et septembre 2022, l'accompagnement est valable pendant 2 ans.  

A récupérer sur place


24 séance en groupe en présentiel
300€

Venez à la salle de la place St Agathe à Rumilly pour prendre part à une activité santé subtile pour développer votre vitalité et augmenter vos niveau d'énergie au quotidien.

A récupérer sur place


Bouge & Respire : Une Activité PhysiqueSanté

La respiration et le mouvement font partie des voies à découvrir et à renforcer, pour maintenir et développer notre vitalité et notre bien-être.
Les séances Bouge & Respire allient des traditions orientales (art martiaux, exercices d'ancrage, méditation) et occidentales (gainage, apnée, souplesse, équilibre).
Seul ou en groupe je vous accompagne dans l'exploration de votre potentiel santé, à la découverte de votre marge de progression personnelle.

Plus d'information sur le site : bougeetrespire.fr

La santé, la sérénité, la vitalité, le mieux-être s'apprennent et se pratiquent !

À l'heure où tout s'accélère, où nos corps et nos esprits sont sur-sollicités par des problématiques extérieures, s'offrir un temps centré sur soi est vital.
Cette expérience coupée du monde nous permet de cultiver un état d'esprit tourné vers des solutions, à notre portée. Là où nous avons les leviers d'action les plus puissants, c'est sur nous-même.
Il nous faut d'abord prendre soin de soi pour ensuite pouvoir prendre soin des autres


La bienveillance ne tombe pas du ciel, elle vient d'un cœur calme et serein


Mes prestations

Bouge et Respire en groupe :


En groupe, nous pratiquons des mouvements et des respirations adaptées au plus grand nombre :
  • Renforcement musculaire par le gainage
  • Amplitude articulaire par les assouplissements
  • Développement de l'équilibre grâce à la proprioception
  • Exploration de notre capacité pulmonaire par la respiration géométrique
  • Cultiver le calme grâce à la méditation 


Accompagnement individualisé :


Pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent suivre des séances en groupe, je propose un programme au plus près de leurs besoins. Grâce à un entretien approfondi et des tests standardisés, je planifie un cycle de séances adaptées aux envies et aux besoins.


Intervention en entreprise :


L'avenir des entreprises est au bien-être des salariés. Permettre à chacun de trouver du sens au quotidien est la clef d'une équipe efficace et productive.


La grande transition pour Bouge & Respire, c'est maintenant !

La réussite est toujours une histoire de "Kairos" (le bon moment). Depuis janvier, les vitesses s'enchaînent de manière fluide. Cette campagne de financement participatif est un starter pour passer une nouvelle vitesse. 
Elle va me permettre de booster la communication et de pré-vendre un ensemble de services. Cela permettra à l'activité de prendre son envol et de trouver sa vitesse de croisière.
Je vous propose donc 8 contreparties pour que chacun puisse contribuer à la hauteur de son budget. 


Grâce à vous je suis pleinement investi au service de l'épanouissement individuel et collectif.


Une activité en préparation depuis l'été 2020

C'est en janvier 2022 que l'activité Bouge & Respire s'est lancée. Elle a commencé par des séances en groupe en extérieur ou à mon domicile. Aujourd'hui, 6 personnes viennent régulièrement et je dispose d'une salle tous les lundi, mardi et jeudi à partir de 17h. 
Les séances de groupe peuvent encore accueillir 10 personnes !


Emile PENOUCOS CICERON - professeur d'Activités Physiques Adaptées 


J'ai 31 ans, marié depuis 3 ans et papa d'une petite fille de 16 mois, je suis passionné par l'approche globale de la santé.
Diplômé d'une licence et d'une maîtrise STAPS (Science et Technique des Activités Physiques et Sportive), spécialisé dans la santé, en Activités Physiques Adaptées (APA), j'ai pratiqué pendant 15 ans les arts Martiaux et j'explore la santé naturelle depuis 10 ans.
J'ai à cœur aujourd'hui de pouvoir vivre intensément de mes compétences et des pratiques journalières de santé que je m'applique et que je transmets. 
Contrepartie phare
Stage Ancrage et Respiration
Stage Ancrage et Respiration
90 €

En juillet, venez passer une journée santé Emile et Thomas naturopathe holistique.

Au programme :

9h30-12h30 : Accueil, présentation et pratique en grand groupe

12h30-14h : Repas (Ramenez quelque chose à partager)

14h-17h : Ateliers

17h30-18h : fin

Au programme :
- Exercice ancestral chinois   
- Test de connaissance de soi    
- Ancrage intentionnel
- Respiration géométrique
- Posture archétypale
- Mantra

Venez développer ancrage et respiration pour un mieux être au quotidien. 

Nb de places limitées : 20 personnes

A récupérer sur place

Objectif global

Cette cagnotte me permettra de constituer mes revenus pour l'été, de développer ma communication, d'investir dans du matériel et de planifier des projets en partenariat avec d'autres professionnels (professeurs de yoga, de Qi Gong, naturopathe, cuisinier…) au sein de journées à thèmes.

1er palier : 2 000€

Cette cagnotte constituera la base de mon salaire pour les mois de juin, juillet et aout et me permettra de pallier aux aléas que connaissent toutes jeunes entreprises à leur début

2ème palier : 4 000€

Ces 2 000€ supplémentaires me permettront d'investir dans du matériel pour la pratique lors des séances (tapis, élastique de renforcement musculaire), dans mon vélo électrique (mon moyen de locomotion principal) et dans du matériel pour le tournage de vidéo.
Je serais alors assuré de pouvoir faire la transition jusqu'au mois de septembre où une nouvelle vague de pratiquants s'engageront avec moi. 

3ème palier : 8 000€

Ce palier renforçant considérablement la trésorerie me permettrait de planifier plusieurs stages Bouge & Respire durant l'été et l'automne. Ces stages d'une journée seront organisés avec le repas du midi compris grâce à un partenariat avec un cuisinier ou une cuisinière.
J'investirais alors environs 1000 € dans du matériel de sonorisation pour animer les stages et les séances extérieur en grand groupe.
  
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. 676j

Bonne continuation Émile !

. 686j

Bravo Émile et bel avenir à toi et aux tiens????☀️

. 686j

Merci Emile, Je découvre tes méthodes et pratiques. Ton approche me permet d'approfondir ce que je mets déjà en place suite aux années yoga et qi gong. Belle suite à tes beaux projets. Nathalie Bzzz

Emile.P 686j

Gratitude pour ton amitié, ta confiance, ta présence, à très vite !

. 693j

Je te souhaite le meilleur dans tes projets !

Emile.P 686j

Gratitude Gratitude Gratitude

Catherine.P 694j

Bonne chance et longue vie à ton beau projet.

Emile.P 694j

Gratitude

. 698j

Votre site est bien fait actif et participatif, clair et bien inspiré ! Je me lance avec curiosité et plein accord avec l'état d'esprit de votre démarche

Emile.P 698j

Gratitude pour votre retour !

. 698j

Votre site est bien fait actif et participatif, clair et bien inspiré ! Jje me lance avec curiosité et plein accord avec l'étaenthousiasme

. 701j

Bonne chance pour ton projet ! Angélique

. 702j

Bonjour Émile pouvez vous me dire où et quand se passe la conférence. Merci d’avance. Nelly Esser

Emile.P 698j

Bonjour Nelly, La conférence se déroulera à Rumilly dans la salle de la maison des associations, le 4 juin à 18h

. 704j

Joyeux et souriant développement de Bouge et Respire ! OMMMM

. 708j

Belle aventure Émile ! Ton projet est très chouette !

. 711j

Salut! Un petit coup de pouce, en espérant que ton projet se concrétise!

. 716j

Longue vie à ce beau projet !

. 718j

Super projet ! Je te souhaite tout de bon pour le lancement de ton activité. Et gratitude de prendre soin de nous tous !

. 721j

Tous mes vœux pour que ce projet germe, grandisse et fleurisse pour apporter du bon et du bien à tous ceux qui se sauront y voir une belle opportunité de prendre soin de soi et de s'accorder de l'importance.

. 722j

Chouette initiative ! On te souhaite beaucoup de succès ! Val & Oliv

May 2022

J -7 Dernière semaine pour contribuer !

Gratitude à tous ceux qui ont contribué et à tous ceux qui ont partagé la cagnotte à leur entourage !Encore un petit effort pour a...

Gratitude à tous ceux qui ont contribué et à tous ceux qui ont partagé la cagnotte à leur entourage !

Encore un petit effort pour atteindre le deuxième pallier !!

Cliquez ici pour voir ma dernière vidéo 


En savoir plus

80% du premier pallier atteint ! On entame la dernière ligne droite

"Gratitude à tous !Il reste deux semaines pour finaliser cette campagne de financement, je mesure la grande générosité dont vous a...

"Gratitude à tous !

Il reste deux semaines pour finaliser cette campagne de financement, je mesure la grande générosité dont vous avez fait preuve à l'égard de cette dynamique entrepreneuriale que j'ai impulsée. 

Soyez certains que je fais de mon mieux pour être à la hauteur de mon engagement, chaque jour je grandi de ce grand challenge, en conscience et en compétences.

Je vous propose de découvrir ma première vidéo ! Pour l'instant elle est en diffusion limitée :


 https://youtu.be/_LaYODN9Y08

C'est moi qui l'ai réalisé et monté, n'hésitez pas à me faire des retours pour que je m'améliore.  

Prenons soin de nous,

En savoir plus

De nouvelles offres de Bouge & Respire disponibles !

Emile vous propose de découvrir les bienfaits de son activité grâce à des exercices de respiration géométrique à réaliser en...

Emile vous propose de découvrir les bienfaits de son activité grâce à des exercices de respiration géométrique à réaliser en autonomie

"Je vous présente une série d'exercices qui vous permettrons de ressentir les bienfaits de la respiration consciente.

4 thèmes vous sont proposés :
- Anti-stress, avec une respiration "circulaire" [inspire + Expire]
- Confiance, avec une respiration "triangle pointe vers le bas" [Inspire + Retient (poumons plein) + Expire]
- Calme, avec une respiration "triangle pointe vers le haut" [ Inspire + Expire + Soutient (poumons vide)]
- Rigueur, avec une respiration "carré" [Inspire + Retient + Expire + Soutient] 

Chacun de ces thèmes se décline en 4 niveaux difficulté, différents en longueur totale et en rythme respiratoire :
- Niveau 1, l'audio dure 5min => 3€ pour un exercice
- Niveau 2, l'audio dure 7min => 4€ pour un exercice
- Niveau 3, l'audio dure 9min => 5€ pour un exercice
- Niveau 4, l'audio dure 12min => 6€ pour un exercice

Chaque audio comporte toujours 1min d'introduction et 1min de conclusion (par exemple niveau 1 = 1min intro + 3min de respiration + 1min conclu ; niveau 4 = 1min + 10min de respiration + 1min).

Je vous invite à expérimenter une de ces respiration le matin au réveil et/ou le midi avant de manger et/ou le soir juste avant d'aller vous coucher.

Je vous guiderai tout du long de l'exercice en vous proposant des intentions qui résonnent avec le thème que vous avez choisi. 

Commencez par le niveau 1 si vous n'avez pas de pratique sportive.  

Pratiquez tous les jours pendant minimum une semaine, avant de passer à une autre forme de respiration ou à un autre niveau de difficulté.

Consacrer quelques minutes de sa journée à une respiration consciente avec régularité, est un exercice santé très puissant.

En plus de l'audio pratique vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes de base sur comment bien respirer lors de ces exercices.

Il reste 21 jours pour trouver les quelques centaines d'euros qui débloqueront le palier numéro 1, je compte sur votre curiosité et votre désir d'expériences nouvelles !

J'en profite pour glisser un mot sur la conférence du 4 juin, qui a pour thème "Les mécanismes subtils de la respiration" et qui coute 5€. Je suis en train de la préparer et je vous assure que, si vous en faites le choix, vous ne regretterez pas d'être venus ! 

N'hésitez pas à prévenir ou à relancer votre entourage, dernière ligne droite en vue pour ce financement participatif. 

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April 2022

Nouveauté pour le stage du 22 mai ! Un prix plus attractif

Bonjour !Emile, Thomas et Lucie se sont concertés et ont décidé de descendre leur prix à 110 € pour le stage "Ancrage et Respirati...

Bonjour !

Emile, Thomas et Lucie se sont concertés et ont décidé de descendre leur prix à 110 € pour le stage "Ancrage et Respiration" afin de pouvoir toucher plus de monde. Un prix de groupe peut également être envisagé. 

Partagez la nouvelle si le cœur vous en dit !


En savoir plus

Les 40% sont atteint !Gratitude à tous pour votre participation ^^La campagne commence officiellement sur les réseaux sociaux et p...

Les 40% sont atteint !



Gratitude à tous pour votre participation ^^

La campagne commence officiellement sur les réseaux sociaux et par les listes de diffusion et messages groupés. 

N'hésitez pas à diffuser la page Tudigo, mon site internet bougeetrespire.fr et ma page facebook, dans votre réseau, il reste un mois pour atteindre les 2000€ !  


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Découvrir Bouge & Respire :- La page Facebook de l'activité : https://www.facebook.com/bougeetrespire - Le site Internet...

Découvrir Bouge & Respire :

- La page Facebook de l'activité : https://www.facebook.com/bougeetrespire

 
- Le site Internet : https://bougeetrespire.fr


- Le canal Telegram : https://t.me/bougeetrespire


- Et le lundi, le mardi et le jeudi à salle la première séance en groupe est gratuite, la deuxième à prix libre (horaire sur le site).
Inscription par mail : emile@bougeetrespire.fr


- Samedi 16 avril au plan d'eau de Rumilly à 10h venez participer à une séance découverte de 1h 


Prenons soin de nous 


En savoir plus



Pour plus d'informations, prenez rendez-vous avec un conseiller en investissement Tudigo ou consulter notre FAQ.

Liste des contreparties

Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 1
3€

Un audios de 5min sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire 
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas 
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut 
- Rigueur ; respiration carré 

Ces exercices comprennent : 
- 1 minute d'introduction
- 3 minutes de respiration 
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 5 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes pratiques sur comment respirer.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté.

A récupérer sur place


Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 2
4€

Un audio de 7 minutes sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut
- Rigueur ; respiration carré 

Ces exercices comprennent :

- 1 minute d'introduction
- 5 minutes de respiration
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 7 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes pratiques sur comment respirer.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté.

A récupérer sur place


Conférence "Les mécanismes subtils de la Respiration"
5€

Anatomie respiratoire, quels principes en découlent ?
Qu'est-ce que l'homéostasie respiratoire ?
Quelle influence de la respiration sur le système nerveux autonome ? 
L'apnée une voie vers l'hormèse ? 

Si ces questions vous intriguent, et que ma vision des réponses vous intéresse, je vous accueille à partir de 18h pour 1h30 de conférence entrecoupée d'exercices pratiques. 

Puis nous partagerons un buffet convivial ensemble. 

A récupérer sur place


Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 3
5€

Un audio de 9 minutes sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut
- Rigueur ; respiration carré 

Ces exercices comprennent :

- 1 minute d'introduction
- 7 minutes de respiration
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 9 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes pratiques sur comment respirer.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté.

A récupérer sur place


Un exercice de respiration géométrique en audio, niveau 4
6€

Un audio de 12min sur le thème de votre choix :

- Anti-stress ; respiration circulaire
- Confiance ; respiration triangle pointe vers le bas
- Calme ; respiration triangle pointe vers le haut
- Rigueur ; respiration carré

Ces exercices comprennent :
- 1 minute d'introduction
- 10 minutes de respiration
- 1 minute de conclusion

En plus de l'audio pratique de 12 minutes, vous recevrez un audio vous donnant quelques consignes sur comment bien respirer lors de ces exercices.

Les niveau correspondent à une augmentation du temps de l'exercice mais aussi à une augmentation de la difficulté

Attention les exercices de ce niveau 4 sont difficiles, une pratique régulière et une aisance sur les exercices niveau 3 sont fortement conseillé. 

A récupérer sur place


Séance Bouge & Respire à distance
15€

Je vous propose une séance découverte d'1h30, en ligne, au programme :

  • Éveil du corps
  • Mouvement d'ancrage (Respiration + Mouvement + Intention)
  • Exercice d'équilibre
  • Respiration géométrique
A récupérer sur place


Séance Bouge et Respire en extérieur
20€

Une séance spéciale de 2h, suivi d'un pot de l'amitié !
Il y aura :
- Une session au plan d'eau de Rumilly le Samedi 21 mai à 9h30
- Une session aux jardin de l'impérial à Annecy le samedi 28 mai à 9h30
- Une session à l'Esplanade du Lac d'Aix-les-Bains le dimanche 29 mai à 9h30

Des sessions extérieur seront organisée tout l'été


A récupérer sur place


Bouge et Respire en nature
40€

Le samedi 11 juin, venez partager une marche en nature ponctuée de diverses escales revitalisantes !

10h : Accueil et présentation de la journée

10h30 : Début du parcours

12h30 : Repas convivial tiré du sac

13h30 : Méditation et pratiques digestives

14h : Reprise du parcours

16h : Fin du Parcours

300 m de dénivelé, 7 km, pauses régulières, échauffement avant le départ

Place limitée à 15 personnes !

A récupérer sur place


Bilan individuel
50€

Lors d'un entretien, nous déterminerons quelles sont vos priorités entre :

  • Le renforcement musculaire
  • L'équilibre
  • La souplesse
  • La respiration

Puis, après un échauffement, nous effectuerons une série de tests standardisés. Enfin, je vous conseillerai quelques exercices adaptés. 

Réalisé en présentiel sur Rumilly, Annecy ou Aix-les-Bains
Une date vous sera proposée entre juin et septembre 2022

A récupérer sur place


Cycle de 7 séances Bouge & Respire à distance
70€

Lors de ces 7 séances à distance, nous découvrirons la respiration géométrique, des exercices d'assouplissement spécifiques de la cheville, le travail de proprioception qui permet de maintenir son équilibre, ainsi qu'une initiation à la méditation !

10 personnes par session maximum

Cycle réalisé en juin et juillet

A récupérer sur place


Accompagnement individualisé : Formule autonomie
80€

Cette formule comprend :
- Un bilan réalisé en 1h30
- Une séance découverte individualisé

Je vous livrerai les tests que vous devrez réaliser en autonomie mensuellement pour apprécier votre progression.

Nous partagerons notre expérience pour que je puisse vous préparer un programme personnalisé.

Puis lors de la séance découverte : nous pratiquerons les différents exercices de votre programme.

A récupérer sur place


Contrepartie phare
Stage Ancrage et Respiration
90€

En juillet, venez passer une journée santé Emile et Thomas naturopathe holistique.

Au programme :

9h30-12h30 : Accueil, présentation et pratique en grand groupe

12h30-14h : Repas (Ramenez quelque chose à partager)

14h-17h : Ateliers

17h30-18h : fin

Au programme :
- Exercice ancestral chinois   
- Test de connaissance de soi    
- Ancrage intentionnel
- Respiration géométrique
- Posture archétypale
- Mantra

Venez développer ancrage et respiration pour un mieux être au quotidien. 

Nb de places limitées : 20 personnes

A récupérer sur place


Accompagnement individualisé : Formule souplesse
200€

Je vous propose une de mes formules d'accompagnement individualisé à 200€ au lieu de 260€ pour vous ou une personne de votre choix. Cette formule comprend :

  • Un bilan d'entrée
  • Une séance Découverte
  • Une séance Exploration
  • Une séance Renforcement
  • Un bilan de sortie

Réalisé sur Rumilly, Annecy ou Aix-les-Bains
Une date de début vous sera proposée entre juin et septembre 2022, l'accompagnement est valable pendant 2 ans.  

A récupérer sur place


24 séance en groupe en présentiel
300€

Venez à la salle de la place St Agathe à Rumilly pour prendre part à une activité santé subtile pour développer votre vitalité et augmenter vos niveau d'énergie au quotidien.

A récupérer sur place


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